زیبایی در سایه تغییرات هورمونی
دوران قاعدگی برای خانمها یکی از مهمترین و حساسترین مراحل بدنی به شمار میرود که با تغییرات هورمونی قابل توجهی همراه است. این تغییرات میتوانند تأثیرات متعددی بر روی احساس و سلامت جسمی و روحی زنان داشته باشند. یکی از جنبههای آن که کمتر به آن توجه میشود، تأثیر این تغییرات بر روی پوست است. بروز مشکلات پوستی مانند آکنه و جوشهای گاه و بیگاه میتواند باعث ایجاد نگرانی و مشکلات روحی مانند کاهش اعتماد به نفس شود. آگاهی از این تغییرات و راهکارهای مناسب برای مراقبت از پوست در دوران پریود میتواند به زنان کمک کند تا با این چالشها بهتر مقابله کنند. در این مقاله از مجله پری رو، به بررسی نکات مؤثر برای مراقبت از پوست در پریودی خواهیم پرداخت.
فهرست مطالب
اهمیت مراقبت از پوست در پریودی
اهمیت سلامت و مراقبت از پوست یکی از مهمترین بخشهای حفظ زیبایی و سلامت پوست است که در دورههای مختلف زندگی نیاز به توجه ویژه دارد. در دوران پریود، سطح هورمونها در بدن تغییر میکند که منجر به افزایش چربی پوست، بروز جوشها و حتی خشکی غیرمعمول در برخی نقاط میشود. این تغییرات میتواند به دلیل افزایش هورمونهای آندروژن و کاهش استروژن باشد که تعادل چربی پوست را مختل میکند. بنابراین، اهمیت دارد که در این دوره از محصولات مناسب و روتینهای مراقبت پوست استفاده کنیم تا پوست در بهترین حالت خود باقی بماند.
یکی از مهمترین نکات مراقبت از پوست در پریودی، استفاده از محصولات ملایم و بدون تحریک است. پاککنندههای ملایم، مرطوبکنندههای مناسب و محصولات ضدجوش میتوانند به کاهش عوارض ناشی از تغییرات هورمونی کمک کنند. همچنین، توجه به رژیم غذایی و مصرف آب کافی نیز نقش مهمی در حفظ سلامت پوست در این دوران دارد.
تغییرات هورمونی و تأثیر بر پوست
در طول چرخه قاعدگی، سطح هورمونهای استروژن و پروژسترون در بدن زنان به طور متناوب تغییر میکند. این تغییرات هورمونی میتواند منجر به تغییرات قابل توجهی در وضعیت پوست شود که نیاز به مراقبت از پوست در پریودی را دوچندان میکند.
نیمه اول چرخه (فاز فولیکولار): در این مرحله، که حدود ۱۴ روز طول میکشد، سطح استروژن افزایش مییابد. استروژن تأثیرات مثبتی بر روی پوست دارد، به طوری که میتواند به افزایش رطوبت، بهبود وضعیت رنگ و بافت پوست، و افزایش تولید کلاژن کمک کند. این باعث میشود پوست درخشانتر و صافتر به نظر برسد. با افزایش سن تولید کلاژن در بدن کاهش مییابد، از این رو توصیه میشود از سن 30 سالگی از بهترین مکملهای کلاژن ساز استفاده شود.
نیمه دوم چرخه (فاز لوتئال): در این مرحله، با افزایش سطح پروژسترون، غدد سباسه (غدد چربی) فعالتر میشوند. افزایش چربی پوست میتواند منجر به مسدود شدن منافذ و در نتیجه بروز آکنه و جوشهای زیر پوستی گردد. همچنین، برخی از زنان ممکن است دچار خشکی پوست یا مشکلات تنفسی شوند.
مشکلات عمده پوستی در دوران قاعدگی
آکنه: با افزایش تولید چربی، احتمال بروز آکنه به ویژه در ناحیه چانه و خط فک افزایش مییابد. این نوع آکنه معمولاً به فرم جوشهای سرسیاه، سرسفید و برآمدگیهای زیرپوستی ظاهر میشود که در طولانی مدت میتواند منجر به بزرگتر شدن منافذ باز پوست شود.
خشکی پوست: در برخی از زنان، تغییرات هورمونی میتواند به خشکی و حساسیت پوست منجر شود. این موضوع به ویژه در افراد با پوست خشک معمولی است که نیاز بیشتری به مراقبت از پوست در پریودی دارد.
پفکردگی و تیرگی دور چشم: تغییرات هورمونی ممکن است باعث پفکردگی و تیرگی دور چشمها میشود.
خارش و تحریکپذیری: به دلیل تغییرات هورمونی و اضطراب ممکن است پوست حساستر و تحریکشدهتر شود.
نکات مراقبت از پوست در دوران پریود
با توجه به مشکلات پوستی ناشی از قاعدگی، رعایت نکات مراقبت از پوست در پریودی میتواند به حفظ سلامت و زیبایی پوست کمک کند.
الف) پاکسازی و مرطوبسازی
پاکسازی عمیق: استفاده از یک پاککننده ملایم و مخصوص پوستهای چرب یا مختلط میتواند به کاهش آکنه کمک کند. برای افرادی که پوست حساسی دارند، از پاککنندههای فاقد صابون استفاده کنید. توصیه میشود از پاککنندههای حاوی مواد فعال مانند سالیسیلیک اسید برای کمک به کاهش آکنه استفاده کنید. برای پاکسازی بهتر پوست میتوانید ماهی یکبار به بهترین فیشیال کار مراجعه کنید.
مرطوبسازی: حتی اگر پوست چرب دارید، استفاده از یک مرطوبکننده مناسب به عنوان یکی از راههای مراقبت از پوست در پریودی، ضروری است. برای پوستهای چرب، از مرطوبکنندههای غیرچرب و برای پوستهای خشک، از محصولات حاوی ترکیباتی نظیر هیالورونیک اسید یا گلیسیرین استفاده کنید تا رطوبت لازم را فراهم کنند.
ب) کنترل چربی و آکنه
محصولات ضدجوش: استفاده از محصولات حاوی بنزوئیل پراکسید یا اسید سالیسیلیک میتواند به درمان و پیشگیری از آکنه کمک کند. این مواد به شکستن روغن اضافی و تمیز کردن منافذ کمک میکنند.
عدم تخلیه جوش: از فشار دادن یا تخلیه جوشها خودداری کنید؛ چرا که این عمل میتواند عفونت را گسترش دهد و زخم ایجاد کند.
ج) تغذیه و هیدراتاسیون
نوشیدن آب کافی: باید در طول روز به میزان کافی نوشید چرا که آب کافی به بهبود تعادل هیدراتاسیون پوست کمک میکند و موجب تاثیر بشتر در روند مراقبت پوست در دوران پریود میشود.
آبرسانی پوست: استفاده از بهترین آبرسان پوست، به طراوت و شادابی پوست کمک میکند.
تغذیه متعادل: مصرف میوهها و سبزیجات تازه، حاوی ویتامینها و آنتیاکسیدانها، میتواند به بهبود وضعیت پوست کمک کند. مخصوصاً میوههایی مانند پرتقال و توتفرنگی که سرشار از ویتامین C هستند، میتوانند به تقویت کلاژن و کاهش چین و چروکهای پوستی کمک کنند.
کاهش مصرف شکر و قندهای تصفیهشده: تحقیقات نشان دادهاند که مصرف بالای قند میتواند منجر به تحریک آکنه شود. بنابراین، کاهش مصرف این مواد غذایی میتواند کمککننده باشد.
د) مدیریت استرس
کاهش استرس: استرس میتواند به تحریک تولید کورتیزول، هورمونی که تأثیر منفی بر پوست دارد، منجر شود. فعالیتهایی مانند مدیتیشن، یوگا یا ورزش میتوانند به کاهش استرس کمک کنند.
خواب کافی: تاثیر خواب بر سلامت پوست بر کسی پوشیده نیست. خواب کافی و با کیفیت یکی از موارد مراقبت از پوست در پریودی است و نقش مهمی در سلامت پوست دارد. در طول قاعدگی، بدن نیاز بیشتری به استراحت دارد.
ه) مراقبتهای آرایشی
پاکسازی روزانه: حتماً قبل از خواب آرایش خود را پاک کنید، زیرا ماندن آرایش بر روی پوست میتواند منجر به آکنه و مشکلات دیگر شود. برای این کار ابتدا صورت خود را با یک شوینده مناسب با پوست خود بشوید و سپس با بهترین تونر پوست، ان را تمیز کنید.
نبایدهای مراقبت از پوست دوران پریودی
- مصرف غذاهای پر نمک، اسنکها و غذاهایی سرشار از نمک باعث احتباس آب زیر پوستی بیشتر و حس خشکی پوست میشود.
- از دستکاری صورت و جوشهای سر سیاه، آکنههای سر سفید و یا هر نوع التهاب پوستی دیگری خودداری کنید.
- علائم سندروم پیش از قاعدگی شامل عصبی بودن، افزایش اشتها، احتباس آب زیر پوستی و در نهایت مشکلات پوستی میشود. این علائم معمولا در بخشهایی از چانه و اطراف بینی ظاهر شده و بهتر است از آرایش سنگین و غلیظ خودداری کنید.
- از محصولات مراقبت پوست با خاصیت بهبود آکنه استفاده کنید.
- غذاهای محرک مانند کافئین و شکر سفید را از برنامه غذایی خود حذف کنید.
- از مکملهای غذایی و بهترین ویتامینهای تقویتکننده پوست و مو استفاده نمایید.
مراجعه به پزشک متخصص
اگر مشکلات پوستی در دوران قاعدگی به شدت ادامه دارد یا به درمانهای خانگی پاسخ نمیدهد، مشاوره با یک متخصص پوست ضروری است. پزشک ممکن است درمانهای موضعی، داروهای خوراکی یا روشهای دیگر را پیشنهاد دهد.
زمان مناسب برای مشورت با متخصص پوست
1. بروز آکنههای شدید و مداوم: اگر در دوران پریود با آکنههای شدید و مداوم مواجه هستید که با روشهای معمولی قابل کنترل نیستند، مراجعه به متخصص پوست ضروری است.
2. التهابات و حساسیتهای شدید: در صورت بروز التهابات و حساسیتهای شدید که باعث قرمزی، خارش و تورم پوست میشوند، بهتر است به متخصص پوست مراجعه کنید.
3. خشکی و ترکهای شدید: اگر پوست شما به شدت خشک و ترکخورده شده و مرطوبکنندههای معمولی کمکی نمیکنند، نیاز به مشورت با متخصص پوست دارید.
4. واکنشهای آلرژیک: در صورت بروز واکنشهای آلرژیک نسبت به محصولات مراقبت از پوست در پریودی، متخصص پوست میتواند به تشخیص و مدیریت این واکنشها کمک کند.
5. تغییرات غیرمعمول در پوست: هرگونه تغییر غیرمعمول در پوست مانند لکههای تیره، تغییرات رنگ پوست یا ضایعات پوستی که بهبود نمییابند، نیاز به بررسی تخصصی دارند.
سوالات متداول
1. چگونه میتوان از بروز جوشهای هورمونی در دوران پریود جلوگیری کرد؟
برای جلوگیری از بروز جوشهای هورمونی، میتوانید از محصولات پاککننده ملایم، تونرهای تنظیمکننده چربی و محصولات ضد التهاب استفاده کنید. همچنین، مرطوبکنندههای غیر کومدوژنیک که منافذ پوست را مسدود نمیکنند، میتوانند مفید باشند
2. آیا استفاده از ماسکهای صورت در دوران پریود مفید است؟
بله، استفاده از ماسکهای صورت میتواند به بهبود وضعیت پوست در دوران پریود کمک کند. ماسکهای مرطوبکننده، ضد التهاب و روشنکننده میتوانند به کاهش مشکلات پوستی کمک کنند. انتخاب ماسکهای مناسب با توجه به نیازهای پوست شما به عنوان مراقبت از پوست در دوران پریود نقش مهمی دارد.
3. مصرف آب چه تأثیری بر سلامت پوست در دوران پریود دارد؟
مصرف آب کافی به حفظ رطوبت و نرمی پوست کمک میکند. آب به دفع سموم از بدن، بهبود جریان خون و کاهش التهاب پوست کمک میکند که همگی این عوامل میتوانند به بهبود سلامت و ظاهر پوست کمک کنند. توصیه میشود روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید.
4. چه موادی را باید در محصولات مراقبت از پوست در دوران پریود اجتناب کرد؟
در دوران پریود، بهتر است از محصولات حاوی مواد شیمیایی قوی مانند الکل، سولفاتها، پارابنها و عطرهای مصنوعی اجتناب کنید. این مواد میتوانند باعث تحریک و افزایش حساسیت پوست شوند. انتخاب محصولات ملایم و طبیعی به کاهش مشکلات پوستی کمک میکند.
جمعبندی
دوران قاعدگی میتواند به چالشهایی برای سلامت پوست تبدیل شود، که نیازمند مراقبت از پوست در پریودی میشود. اما با آگاهی از تغییرات هورمونی و رعایت نکات مراقبتی مناسب، میتوان به بهبود وضعیت پوست کمک کرد. توجه به نیازهای خاص پوست در این زمان، به شما این امکان را میدهد که با آسودگی خاطر با تغییرات طبیعی بدن خود سازگار شوید و پوست خود را در بهترین وضعیت نگه دارید. با رعایت این نکات، میتوانید به حفظ زیبایی و سلامت پوستتان ادامه دهید.
